La dépression durant la pandémie de Covid-19

Les taux de dépression ont explosé en France et dans d'autres pays pendant la pandémie de COVID-19. Une étude réalisée par le département de Seine-Saint-Denis révèle qu’entre mars et novembre 2020, le nombre de consommateurs d’antidépresseurs a bondi de 112 %, et de 152 % sur un an. Un certain nombre de stratégies naturelles peuvent nous aider à améliorer notre humeur et à nous sentir mieux. Ces stratégies augmentent certains neurotransmetteurs dans notre corps, y compris la dopamine, la sérotonine, et un neuropeptide appelé bêta-endorphine. 

Les taux de dépression ont explosé en France et dans d'autres pays pendant la pandémie de COVID-19. Une étude réalisée par le département de Seine-Saint-Denis révèle qu’entre mars et novembre 2020, le nombre de consommateurs d’antidépresseurs a bondi de 112 %, et de 152 % sur un an. Un certain nombre de stratégies naturelles peuvent nous aider à améliorer notre humeur et à nous sentir mieux. Ces stratégies augmentent certains neurotransmetteurs dans notre corps, y compris la dopamine, la sérotonine, et un neuropeptide appelé bêta-endorphine. Les médicaments contre la dépression peuvent également stimuler certains neurotransmetteurs, mais souvent avec des effets secondaires. Cela peut inclure une vision trouble, des changements d'appétit, de la constipation, de la diarrhée, des problèmes de miction, des étourdissements, de la somnolence, bouche sèche, des maux de tête, une augmentation de la transpiration, des nausées, des bourdonnements dans les oreilles, des tremblements, de l'insomnie, des maux d'estomac, une faiblesse musculaire, une perte ou un gain de poids . Les stratégies naturelles pour stimuler l'humeur et combattre la dépression ont peu ou pas d'effets négatifs. 

Aliments exaltants

Les aliments que nous mangeons affectent considérablement notre métabolisme et la production de neurotransmetteurs. Ceux-ci affectent à leur tour nos humeurs. Une étude de 2019 de l'Université de Manchester au Royaume-Uni a analysé seize essais sur des humains totalisant 45826 volontaires. Ils ont constaté que l'amélioration de la qualité nutritionnelle du régime alimentaire et l'augmentation de la consommation de fruits et légumes réduisaient considérablement les symptômes de la dépression. Une étude de 2018 de l'Université de Leeds et de l'Université de York au Royaume-Uni a suivi environ 50 000 personnes de 2009 à 2017. Ils ont enquêté sur leur alimentation et ont mené des entretiens annuels pour surveiller leur humeur et leur état psychiatrique. L'étude a révélé que les niveaux de bien-être et de satisfaction à l'égard de la vie étaient considérablement plus élevés chez ceux qui mangeaient plus de fruits et de légumes. Ceux qui mangeaient des fruits chaque jour avaient plus de trois fois le niveau de satisfaction dans la vie que ceux qui mangeaient des fruits de un à trois jours par semaine. Ceux qui mangeaient des légumes tous les jours avaient un niveau de satisfaction à l'égard de la vie plus de 70% plus élevé que ceux qui mangeaient des légumes un à trois jours par semaine. Ceux qui mangeaient des fruits chaque jour avaient plus du double des scores de bien-être mental. La consommation quotidienne de légumes a permis de tripler les scores de bien-être. Les fruits et légumes crus ont été étudiés à l'Université d'Otago en Nouvelle-Zélande en 2018. Ils ont constaté que la consommation de fruits et légumes crus améliorait considérablement la santé mentale et diminuait les symptômes d'anxiété et de dépression. Une étude réalisée en 2019 par des chercheurs australiens a également révélé que manger plus de fruits et de légumes avait un impact sur les symptômes cliniques et le diagnostic finale. Les chercheurs ont déclaré: «Nous montrons, dans les données australiennes, qu'un résultat équivalent peut être vrai pour un diagnostic clinique réel de dépression et d'anxiété. Nous concluons qu'il semble y avoir de plus en plus de preuves du pouvoir psychologique des fruits et légumes.

DÉPRESSION POST-PARTUM

La maternité est entourée de mythes, il existe des mythes sur ce qu'il faut pour être une bonne mère. Comment faire en sorte que votre enfant s'épanouit, qu’elles sont les choses matérielles dont vous avez besoin, et bien évidemment sur la façon dont une bonne mère devrait penser, ressentir et agir pour que son enfant soit comblé et heureux.

Les mythes sur la dépression abondent également : il existe des mythes selon lesquels les personnes déprimées sont faibles et paresseuses, que la dépression ne soit pas vraiment une maladie, mais un problème d'attitude, et qu'il doit y avoir quelque chose qui ne va pas avec votre personnalité si vous souffrez.

Il existe cinq mythes principaux sur la Dépression Post-partum qui empêche les femmes d'obtenir de l'aide dont elles ont besoin et mérite.

Décomposons chacun de ces mythes, une fois pour toutes. Cela ouvrira la voie pour que vous reconnaissiez que vous souffrez d'un problème très traitable afin que vous ayez une relation heureuse et saine avec votre nouveau bébé.

• Se sentir mal est absolument anormal chez une nouvelle mère.  
• Si je dis à quelqu'un ce que je ressens, il emportera mon bébé.  
• Je devrais juste me relever par mes propres moyens.  
• Si je me sens mal, je ne suis pas censée être une mère, je suis donc une mauvaise mère.  
• Il n'y a pas de traitement sûr, alors pourquoi se donner la peine d'obtenir de l'aide.  

Imaginez avoir un bébé et devenir par la suite paralysé par la maladie. Imaginez la stigmatisation attachée aux nouvelles mères qui souhaitent avoir un bébé. Imaginez la honte de ne pas glisser dans ce rôle avec grâce et enthousiasme que tout le monde attendait de vous...

Récemment, les professionnels ont commencé à faire attention à l'impact de la dépression et de l'anxiété après la naissance d'un bébé. Après des décennies de souffrance silencieuse, nous commençons à voir plus de plaidoiries en faveur des femmes aux prises avec une détresse périnatale. Malgré cette sensibilisation accrue du public, les mères continuent de se sentir marginalisées et étouffées par une culture qui refuse d'écouter. L'attente d'un bonheur inconditionnel maternel continue de sévir. La notion dominante selon laquelle les mères devraient rayonner de joie à l'infini, paradoxalement, les fait ressentir malade, plus longtemps.

Les paradoxes inhérents à la maternité dans le contexte de la souffrance émotionnelle sont souvent immobilisant :

• l'exaltation et le désespoir.
• L'ambivalence et l'affection. La fureur et l'indifférence. 
• L'irritabilité et la culpabilité. 
• les pensées exaspérantes.

Comme la pensée que son bébé serait mieux sans elle. Ou le fait de s'inquiéter que son mari ne l'aime plus parce qu'elle n’est pas aimable. Ou la croyance qu'elle a commis une erreur irréparable aux proportions sans précédent et qu'elle n'aurait jamais dû avoir ce bébé. Ou, peut-être le plus insondable de tous, si quelqu'un connaissait ses pensées les plus intimes, emporterait-il son bébé? Pour la femme post-partum en détresse, ces pensées secrètes sont inimaginables et indescriptibles. Jusqu'à maintenant. 

La détresse indescriptible ressentie par les mères déprimées est palpable. Le rétablissement de la dépression et de l'anxiété post-partum est un voyage qui se distingue par d'énormes triomphes et une douleur tout aussi remarquable. C’est précisément cette contradiction qui rend l’expérience d’une femme post-partum si unique. Pourtant, quelque peu surprenant, il existe peu de compréhension de ces expériences intimes. Le déni persiste. La désinformation est répandue. J'espère que ces femmes courageuses qui ont choisi de défier la stigmatisation éclaireront les autres avec le portrait honnête de leurs histoires fragiles, mais victorieuses.